こんばんは!筋トレと幸福度の関係性については、近年の研究によって注目されています。実際、筋トレが幸福度に良い影響を与えることが示されています。今回はその事を書いていきます。
筋トレによる身体的な効果は、筋肉量の増加、脂肪減少、骨密度の向上などが挙げられます。これらの身体的な変化によって、体調が改善し、自己肯定感や自己効力感が高まることが報告されています。また、筋トレによって脳内のドーパミンやセロトニンが分泌されることも知られており、これらの神経伝達物質が幸福感やリラックス効果をもたらすことが示されています。
さらに、筋トレはストレスや不安を軽減する効果もあります。筋トレをすることで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制され、代わりにストレス対処に必要なホルモンであるアドレナリンやノルアドレナリンが分泌されることが知られています。これらのホルモンのバランスが整うことで、心身ともにリフレッシュされ、幸福度が向上するとされています。
最近の研究では、筋トレが認知症やうつ病の予防にも効果的であることが示されています。特に、高齢者においては筋トレによって認知機能が改善され、うつ病の予防にもつながることが報告されています。
総じて、筋トレは身体的な効果だけでなく、精神的な効果にも優れたものであり、幸福度の向上につながるとされています。筋トレを始めるには、まずは無理のない程度から始め、徐々に負荷を増やしていくことが大切です!
